Hjælper det at sove på siden når man har søvnapnø?
Nogle søvnapnøpatienter har positionsbetinget søvnapnø. Du kender det måske godt – det at du snorker når du ligger på ryggen, men ikke når du ligger på siden? På sammen måde har nogle søvnapnø patienter med mild til moderat søvnapnø udelukkende apnøer når de ligger på ryggen.
Positionsbetinget søvnapnø kan i mange tilfælde behandles med positionstræning, hvor man trænes til ikke at sove på ryggen. Det kan i nogle tilfælde være den eneste behandling, men kan også benyttes sammen med CPAP eller tandskinnebehandling.
Der er flere muligheder for at ændre sin soveposition eller træne kroppen til kun at ligge på siden:
- Du kan sy en lomme bagpå din nattrøje og ligge en plastbold deri. Når du i løbet af natten ruller om på ryggen, vil bolden genere dig og du vil rulle om på den anden side i stedet.
- Nyxmate er et dansk firma, der har udviklet en bold, der let kan sættes fast på det tøj du sover i. Du skruer den lidt fra hinanden og strammer den derefter om din nattrøje eller i linningen på dine nat/underbukser.
- Med en Side Sleeper Pillow, der er en L-formet pude man lægger under hovedet og bag ryggen, bliver din krop støttet i at sove på siden. En helkropspude kan også være en løsning. Der findes mange forskellige typer og kvaliteter på nettet.
- Morfify Sleep er en dansk udviklet. elektronisk løsning, hvor du bruger din egen Iphone og/eller Applewatch til træning af din soveposition. Enheden monteres i et bælte rundt om dit bryst – og tilkoblet en app kan du selv indstille vibrationer og eventuelt lyd der afgives når du ruller om på ryggen i løbet af natten. Med appén kan du desuden se statistik for hvordan du ligger om natten og om du har reageret på vibrationerne ift skift af liggestilling.
- Night Shift er en anden elektronisk løsning, hvor en enhed på et bælte, der enten sidder rundt om dit bryst eller hals, virbrerer når du ruller om på ryggen.
I løbet af 2026 vil nogle af de offentlige søvnklinikker tilbyde dette produkt. Det er også muligt at købe Night Shift på nettet via importøren.
Hvis du anbefales positionsbehandling for din søvnapnø, på baggrund af din søvntest, er det vigtig at du holder øje med om du føler en bedring i forhold til dine symptomer. Søvnapnø kan ændre sig over tid og det kan være at du får brug for yderligere behandling eller en opfølgende søvnmåling.
